odpowiedzi do

[...] ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że oczywiscie rozgrzewka jest solidna i robię serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem dbam o poprawna technike bo to podstawa. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] to np. porcji warzyw na patelnię? - jakie witaminy? czy wystarczy vitamiin dla kobiet z olimpu czy dorzucić np. zma z uwagi na przemęczenie i małą ilość snu? proszę o odpowiedzi i sugestię, ewentualne podanie przelicznika, żebym mógł pozmieniać proporcje w posiłkach, i ocenę samych posiłków, nastepnie wszystkio poprawię i wrzucę wersję [...]

[...] proszę o rozpisanie Ph jak mam brać Chce zęby było to rozpisane na 6 tyg bo według mnie będzie to najlepszy czas Czy muszę się odblokowywać clomidem? Z góry dziękuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: / Staż na [...]

Witam Sięgam do forum bardzo często jako czytelnik ale teraz pierwszy raz jako uczestnik. Gorący temat - niestety nie znalazłem satysfakcjonującej dotychczas odpowiedzi. Zamierzam kupić suple: No-xplode + cell mass (STORM) + volumaize + syntha 6 i zastanawiam się nad nitrixem do tego choć słyszałem ze jest zbędny. Proszę o korektę i inne [...]

[...] obciazac? Mi sie wydaje, ze najlepiej bedzie polozyc sie na wznak i nogi unosic do pionu. Jak cwiczyc biceps? Lepsza sztanga czy 2 osobne hantle, a moze pojedyncze hantle i raz jedna, raz druga reka? No i jak z iloscia powtorzen i kilogramami? Z gory dzieki wszystkim zyczliwym za odpowiedzi :) Zmieniony przez - t0pek w dniu 2009-09-22 12:32:34

[...] mogą się przydać przy diecie na rzeźbę? 3.Czy jeśli robię rzeźbę to powinienem w diecie odjąć ok. 200-300 kalorii z mojego zapotrzebowania dziennego? Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: miesiąc, kiedyś też sporo ćwiczeń [...]

[...] i owoce... Ale nie dieta jest tematem tutaj. W skrócie o mnie: Wiek - 20lat Wzrost - 188cm Waga - 98kg Staz na silowni - 3lata (ale teraz prawie rok przerwy był..) Dieta - zawsze jadłem dużo wszystkiego, teraz czas na prawdziwa diete, wysokobiałkowa Maksy - za dluga przerwa by to stwierdzic Dziękuję bardzo z góry za pomoc i liczę na odpowiedzi :)

[...] nie zalalo wodą. 2. Miałem spore problemy z Gino po starych cyklach obecnie mam jeszcze lipo takze napewno mam duze predyspozycje, co najlepiej wziąć na obniżenie prolaktyny ? 3. Jakie zaproponoalibyscie dawki oraz okres brania i co na odblok ? 4. Czy ktoś robił takie połaczenie i jakie były efekty ? Z góry dzięki za odpowiedzi i sugestie

[...] Co do pytań to mam kilka: 1.Czy warzywa i owoce dodaje się w kaloryce diety. 2.Prosiłbym o jakiś kalkulator co do zapotrzebowanie kcal w ciągu dnia, zależnego od wysiłku. 3.O ile mniej mam zjadać w dni nietreningowe , w te dni tylko będzie rowerek albo bieganie 30-60minut bądź bez cardio. Czekam na odpowiedzi.Jak się coś przypomni to napiszę.

[...] leżąc 3s (10/10/8) Mam już za sobą długi okres ćwiczenia aerobów, pompek, podciągań, treningów domatora itp, a wcześniej na siłowni ćwiczyłem także split ale dużo prostszy i ćwiczenia podstawowe bardziej.Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - kosoto w dniu 2009-10-03 19:19:32 Zmieniony przez - kosoto w dniu 2009-10-05 17:24:56

Uleglam wypadkowi w domu,a ogolnie oparzenie wrzatkiem stopy i prosze o podanie jakie,gdzie i kiedy moge zlozyc dokumenty do pzu o odszkodowanie,mam ubezpieczenie grupowe,wiec procedura odbedzie sie przez zaklad czy inna droga? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] masy własnego ciała). Nie szukam dokładnych rozpisek (zakładam, że z pomocą jestem w stanie takową przygotować sam), a raczej ogólnych wytycznych które sprawdzą się w moim konkretnych przypadku. Jeśli potrzebne są jakieś dodatkowe dane to śmiało pytajcie. Z góry dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - Pollinus w dniu 2012-06-18 19:05:26

[...] chciałbym po nim wykonać cykl redukcji. Czy przystając przy tamtym planie lecz zmieniając dietę (mniej tłuszczy i węgli, 1500-2000 kcal) plus aeroby, plus tremogenik mogę liczyć na zrzucenie zbędnego fata bez strat w mięsie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Marek Żuber P.S. nie wypełniam ankiety bo napisałem większość poście

Witam. Często tu zaglądam, ale nigdy nie piszę tematów bo zawsze znajduję odpowiedzi na moje pytania. Dziś niestety nie znalazłem i jestem zmuszony napisać. 31lat, 186cm, 83kg. Od 22lat uprawiam siatkówkę i chodzę na treningi 2-3razy w tygodniu. Treningi mam wieczorami 20 lub 20:30 do 23:00. Od godziny 10 do 19pracuję. Z racji tego, że po pracy [...]

[...] potrzebują dużo wiekszej ilości powtórzeń w serii i dopiero wtedy widzicie zdecydowany progres w hipertrofii? A może waszym zdaniem nie jest istotna ilość powtórzeń w danej serii tylko raczej dołożenie jednej lub kilku serii nawet jeśli wszystkie te serie będą robione ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi

[...] 1,5 roku dla 17 letniego młodego chłopaka? Czy to jest wgl wyleczalne i da się coś z tym zrobić żeby wszystko było tak jak kiedyś, bez bólu, swobodny trening? Doszukuje się odpowiedzi wszędzie, bo powoli odechciewa mi się chodzenia po lekarzach i wydawania pieniędzy moich rodziców, nie wiem czy po prostu nie dać sobie spokoju z tym, pójść drogą [...]

Witam pisze tu a nie w dziale dla poczatkujacych bo tam nie mozna dostac odpowiedzi. Witam a wiec najpierw cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje [...]

[...] enthanat? prolo? jeszcze pytanie co do witamin, czy tak będzie ok? 500mg wit C do kazdego posilku 100mg wit. E do siadania i potreningowego witaminy-mineraly rano do sniadania wapn 1000mg do sniadania magnez 500mg do kolacji nic wiecej cynk czasem chciałbym cykl całkowicie opanować i wszystko zapiąć na ostatni guzik będe wdzięczny za odpowiedzi!

[...] no ale diete mam ... czyli coś nie tak :P ) czy coś zmienić np. wyrzucic te 30min na rowerq po treningu siłowym albo coś ... prosze o porade bo chciałbym do początku roq szkolnego jeszcze z 3-4 kg zżucić p.s Dieta jest wyliczona tutaj macie link w razie czego: http://www.sfd.pl/Dieta_2x-t425099-s3.html No to licze na wasze odpowiedzi i dorady

[...] bym zalatwiac) po tym h-drolu, jesli tak to od kiedy i ile? Moze wystarczy sam novedex xt lub t-bol, jesli tak to od kiedy i w jakich dawkach go dac? Z gory dzieki za wasze odpowiedzi, beda SOGi!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - [...]